수능 5일 전, 꼭 준비해야 할 5가지와 멘탈 관리 방법

수능 5일 전, 꼭 준비해야 할 것과 멘탈 관리 방법

 

수능이 이제 5일 앞으로 다가왔습니다. 그동안 열심히 달려온 여러분에게 이제 마지막 힘을 낼 시간이 다가왔죠. 이 시점에서 가장 중요한 것은 지식을 쌓기보다는, 지금까지 공부해 온 것을 정리하고 멘탈을 잘 관리하는 것입니다. 그래서 오늘은 수능 5일 전, 준비해야 할 5가지와 멘탈 관리 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다.

 

1. 컨디션 관리가 우선입니다

 

 

수능을 잘 보기 위해선 컨디션 관리가 가장 중요합니다. 그동안 밤을 새워가며 공부한 날이 많았겠지만, 이제는 수면 패턴을 조정해야 합니다. 수능 당일 오전 8시 40분에 시험이 시작되므로, 하루 7~8시간의 숙면을 취하고 아침에 규칙적으로 일어나는 연습이 필요합니다. 시험날과 같은 시간에 일어나고, 컨디션이 좋아지는 리듬을 맞추는 게 필수입니다.

또한 식습관도 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 기름진 음식이나 소화가 잘 안 되는 음식은 피하고, 소화가 잘되고 에너지가 되는 음식을 섭취하세요. 당일날 긴장감이 심해지면 소화 장애가 올 수 있으니, 미리 위를 편안하게 유지하는 것이 좋습니다.

 

2. 마지막 정리, 정말 필요한 것만 보세요

 

수능 5일 전에는 새로운 내용을 공부하기보다는 지금까지 공부한 내용을 정리하는 시간이 필요합니다. 그동안 공부해 온 교재나 노트를 빠르게 훑어보면서 기억을 상기하세요. 특히 자주 틀렸던 문제나, 잘 이해되지 않았던 부분을 다시 보는 것이 좋습니다.

이때 무리하게 전 범위를 복습하려고 하지 마세요. 막판에 오히려 스트레스를 받을 수 있습니다. 국어 비문학 문제 풀이 감각을 유지하기 위해 매일 조금씩 실전 감각을 살려 보는 것도 좋습니다. 하지만 1시간 이내로 가볍게 풀고, 다른 과목도 시간과 체력 안배를 잘해서 보는 것이 중요합니다.

 

3. 마인드컨트롤: 긴장감을 해소하는 법

 

수능을 앞두고 자연스러운 긴장은 도움이 되지만, 지나친 불안감은 오히려 역효과를 냅니다. 심호흡을 통해 마음을 가라앉히거나 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시키는 것도 좋은 방법입니다. 특히 명상을 하며 호흡에 집중하는 것이 도움이 됩니다. "나는 충분히 준비했고, 해낼 수 있다"는 자기 암시를 반복적으로 하면서 긍정적인 마음가짐을 유지하세요.

또한 주위의 친구나 가족과의 대화를 통해서 편안한 시간을 가지는 것도 멘탈 관리에 큰 도움이 됩니다. 필요하다면 시험에 대한 부담을 이야기하면서 감정을 해소해 보세요. 그러면 마음이 한결 가벼워질 것입니다.

 

4. 물리적 준비: 시험 당일 챙겨야 할 물품 체크리스트

 

수능 당일을 대비해 미리 챙겨야 할 물품도 체크해 둬야 합니다. 특히 수험표와 신분증은 반드시 준비해야 하며, 이를 집 안에서 잘 보이는 곳에 두는 것이 좋습니다. 시험에 필요한 필기구는 미리 점검하고, 여분의 샤프심과 지우개도 준비해 두세요.

또한 날씨를 고려해 따뜻한 옷과 여분의 방한 용품을 준비하는 것이 좋습니다. 시험장에서는 교실 내 온도가 낮거나 덥지 않은지 확인하고 그에 맞게 대비해야 합니다. 특히 손을 따뜻하게 해주는 핫팩 등도 큰 도움이 될 것입니다. 마지막으로, 미리 입실 시간을 확인하고 교통편을 체크하는 것이 좋습니다.

 

5. 불안감을 줄이는 긍정적인 생각

 

"내가 한 노력은 절대 헛되지 않을 거야"라는 마음가짐을 유지하세요. 그동안 열심히 공부해 온 여러분은 이미 잘 준비되어 있습니다. 불안한 생각이 들 때마다, 자신의 노력을 믿고, 지금까지의 과정을 떠올려 보세요. 충분히 노력해온 자신을 자랑스러워하는 마음이 중요합니다.

이 시점에서는 작은 부정적인 생각 하나도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 시험 결과에 대한 부담이 너무 크다면, 이번 시험이 인생을 좌우하지 않는다는 사실을 떠올려 보세요. 수능은 중요한 시험이지만, 그것이 인생의 전부는 아니니까요.

 

수능 5일 전,

 

여러분이 준비해야 할 것은 학습 내용뿐만 아니라 멘탈과 체력입니다. 이 모든 준비가 갖춰진다면, 수능 당일 최상의 컨디션으로 여러분의 실력을 발휘할 수 있을 것입니다. 가장 중요한 건 자신을 믿는 마음입니다. 끝까지 최선을 다하고, 시험 이후의 자유로운 시간을 생각하며 마음을 편안하게 가져보세요.