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생각정화2

왜곡된 인식을 바꾸는 인지행동치료 오해를 잘하는 습관이 굳어지면 그것이 성격이 되어버립니다.뭔가를 인식하는 패턴이 특정한 골이 파여 버린 것이죠. 그런 인식의 변화를 가져올 인지행동치료, Cognitive Behavior Theraphy, 이니셜로 CBT라고 부르는 이 치료기법을 알아보고자 합니다.인지행동치료는 심리학의 치료기법 중의 하나로 널리 사용되고 있습니다.한 사람의 생각과 행동을 바꾸어 그 사람이 겪고 있는 심리적인 문제를 해결하도록 도움을 주는 것이죠.사람의 감정이 주로 생각과 행동에 의해 결정되므로, 부정적이거나 왜곡이 습관화된 생각을 바꾸고, 그 변화하는 방향에 따라 행동을 수정함으로써 감정과 그에 따른 행동을 개선하는 과정입니다.인지행동치료는 개인의 생각(사고, 인지)과 행동을 중심으로 정신 건강을 개선하는 심리치료기법입.. 2024. 9. 3.
감정쓰레기 무의식에 묵혀진 생각쓰레기를 청소하다가새로운 일들은 여전히 발생하고,그 일들이 기분을 망가뜨립니다. '둔감력'이란 말이 있습니다. 현대인에게 둔감력 또한 능력이 되겠죠.외부의 자극은 한 인간이 받아들이기 힘들 정도로 넘쳐납니다.극도로 견디기 어려워지면 자연 속으로 돌아가 묻혀 살기도 합니다. '나는 자연인이다'의 주인공들처럼요. 나처럼 예민한 사람들은 둔감력을 가진 사람들이 부럽기만 합니다.예민한 사람들은 자극에 민감하고, 그 자극 중에서 기분을 상하게 하는 것들은상처를 내거나 무의식에 가라앉아 '감정쓰레기'가 되어버리죠. 묶은 감정은 가라앉아있다가비슷한 감정이 일어나면 그 감정을 지원합니다. 감정은 기분을 만들고 기분은 자연스럽게 태도가 되어버리죠.이런 기분 나쁜 태도는 다른 사람을 불쾌하게 만들지만먼.. 2024. 7. 25.
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