자기 마음을 상대에게 전달하는 일은 사실 매우 어려운 일입니다.특히 갈등 상황이 오면 더 난감한 일이 마음을 올바로 전달하는 일이죠. 상대에게 나의 마음을 알리는 일에 정평이 나 있는 효과적인 방법이 바로 I-message입니다.오늘은 I-message가 무엇인지 대해 알아보고자 합니다."I-메시지"는 개인의 감정과 생각을 전달할 때 사용하는 소통 기법입니다. 이 방법은 주로 갈등 상황에서 상대방을 비난하거나 공격하지 않으면서도 자신의 감정을 명확하게 표현하기 위해 사용됩니다."I-메시지"는 "You-메시지"와 달리, 상대방의 행동을 비판하기보다는 자신의 감정을 중심으로 소통하는 것을 목표로 합니다. I-메시지의 구성 요소I-메시지는 일반적으로 다음과 같은 세 가지 요소로 구성됩니다: 행동의 설명(상황)..

마음에 대한 개념은 오랫동안 철학자, 종교인, 그리고 심리학자들에 의해 탐구되어 왔습니다. 동양과 서양은 각각 자신만의 문화적, 철학적 전통 속에서 마음을 다르게 정의하고 이해해 왔습니다. 이러한 차이는 인간의 심리적 경험과 그 치료법에도 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 동양과 서양에서 마음을 어떻게 바라보는지, 그 차이점과 공통점을 심리학적 관점에서 살펴보겠습니다. 동양의 마음 관점유교와 도교에서의 마음:유교에서는 마음을 인간의 도덕성과 긴밀히 연결하여 정의합니다. '인(仁)'과 '의(義)'를 강조하며, 마음은 올바른 행위를 통해 도덕적 존재로 발전해 나가는 과정에서 중심적인 역할을 합니다. 한편, 도교는 자연과 조화롭게 존재하는 마음을 중시합니다. 마음을 비우고 본연의 상태로 돌아가는 것을 중요하게 ..

긍정심리학은 일상생활에서 개인의 행복과 웰빙을 증진시키기 위해 여러 가지 방법으로 적용될 수 있습니다. 긍정심리학의 핵심은 우리가 일상에서 긍정적인 감정, 의미 있는 경험, 강점 발휘 등을 통해 삶의 질을 향상시키는 것입니다. 이를 위해 실생활에서 적용할 수 있는 몇 가지 구체적인 예시를 설명드리겠습니다.1. 감사일기 쓰기감사일기 작성하기매일 저녁 잠자리에 들기 전에, 하루 동안 감사했던 일 세 가지를 적어보는 ‘감사일기’를 작성합니다. 예를 들어, 오늘 아침에 맛있는 커피를 마셨던 순간, 친구가 안부를 물어봐 주었던 일, 또는 따뜻한 햇볕을 느끼며 산책했던 시간을 기록합니다. 이러한 작은 순간들을 인식하고 감사함을 느끼는 것은 긍정적인 감정을 증진시키는 데 매우 효과적입니다. 감사일기 쓰기는 긍정적인 ..

긍정심리학(Positive Psychology)은 개인의 강점, 긍정적 정서, 행복, 그리고 인간의 번영을 연구하는 심리학의 한 분야입니다. 전통적인 심리학이 주로 정신 장애, 문제 행동, 부정적인 감정 등을 다루었던 것과 달리, 긍정심리학은 개인이 더 행복하고 의미 있는 삶을 살기 위해 어떤 요소들이 필요한지를 탐구합니다. 이는 개인의 정신적 건강을 최적화하고, 인간의 긍정적 특성을 개발하는 데 초점을 맞추고 있습니다.1. 긍정심리학의 정의와 목표긍정심리학은 인간의 강점과 덕목, 긍정적 경험과 감정, 의미와 목적의식을 탐구하는 심리학 분야입니다. 이 학문은 인간의 행복과 만족도를 높이는 요인들을 규명하고, 개인과 공동체가 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다. 긍정심리학은 다음과 같은 ..

심리학은 인간의 마음과 행동을 과학적으로 연구하는 학문으로, 그 기원은 아주 오래된 철학적 사유에서 시작되었습니다. 심리학이라는 용어는 비교적 최근에 등장했지만, 사람의 마음과 행동에 대한 탐구는 고대부터 이어져 왔습니다. 심리학의 기원을 이해하기 위해서는 철학, 생리학, 그리고 다양한 문화적 배경에서 출발한 심리학의 뿌리들을 살펴보는 것이 중요합니다.1. 심리학의 철학적 기원심리학은 본래 철학에서 기원했습니다. 고대 그리스 철학자들은 인간의 마음과 행동에 대해 깊이 고민하고 탐구하였습니다.고대 그리스 철학자들:심리학의 기원을 논할 때, 고대 그리스의 철학자들을 빼놓을 수 없습니다. 플라톤(Plato)과 아리스토텔레스(Aristotle)는 인간의 마음과 영혼, 그리고 그 기능에 대해 깊이 고민했던 대표적..

OECD 국가 중에 청소년 자살률이 가장 높은 나라.바로 대한민국입니다. 대한민국.우리는 이 단어가 주는 울타리 안에 있습니다. 영토, 국민, 주권.국가를 이루는 3대 요소. 땅과 사람과 그 사람들의 의식. 결국 이것이 현실적인 국가를 이루는 본질이라는 것이죠. 대한민국이란 울타리 안으로 태어난 이들이,이 울타리 안에서 스스로 죽음을 택하는 문제.이 문제는 우리가 함께 깊이 들여다봐야 할 문제입니다. 한 사람이 태어나 자라는 데에는 그가 태어난 땅이 있어야 합니다.그곳이 그의 고향이죠.그리고 그를 양육할 주변 사람들이 있어야 합니다.그들이 바로 부모와 친척, 혹은 돌봄을 제공하는 사람입니다.그 가운데 아이는 자신이 누구이고, 어떻게 살아야 하는지를 배웁니다. 이 아이가 자의식을 갖게 될 때, 아이는 질문..