오해를 잘하는 습관이 굳어지면 그것이 성격이 되어버립니다.뭔가를 인식하는 패턴이 특정한 골이 파여 버린 것이죠. 그런 인식의 변화를 가져올 인지행동치료, Cognitive Behavior Theraphy, 이니셜로 CBT라고 부르는 이 치료기법을 알아보고자 합니다.인지행동치료는 심리학의 치료기법 중의 하나로 널리 사용되고 있습니다. 한 사람의 생각과 행동을 바꾸어 그 사람이 겪고 있는 심리적인 문제를 해결하도록 도움을 주는 것이죠.사람의 감정이 주로 생각과 행동에 의해 결정되므로, 부정적이거나 왜곡이 습관화된 생각을 바꾸고, 그 변화하는 방향에 따라 행동을 수정함으로써 감정과 그에 따른 행동을 개선하는 과정입니다.인지행동치료는 개인의 생각(사고, 인지)과 행동을 중심으로 정신 건강을 개선하는 심리치료기법..

소중한 것을 잃어버린 마음, 상실의 마음을 아실까요?애가 탄다고 하는 이 마음은 애정과 사랑을 쏟았던 것이 잃어버려졌을 때 생깁니다.실수, 실패, 실망, 실연, 실직, 실업…잃어버렸을 때 느껴지는 슬픔은 고통입니다.그 고통은 아픔이자 분노입니다.어렵고 힘들어질 것에 대한 마음의 괴로움이죠.사람은 괴로움에 민감합니다. 괴로움은 우리를 두렵게 만들 수 있는 가장 선명한 방법입니다.잃어버림은 우리를 두렵게 합니다.본래 가진 것이 없다면 잃을 것도 없을 것입니다.하지만 가졌었기에 잃어버린 것이죠.잃음의 전제는 가짐입니다.가짐은 나와 연결되어 있는 상태입니다.잃음은 나와 연결이 없는 상태입니다.연결된 상태에 연결이 없는 상태로 전환될 때,괴롭고 힘들고, 심하면 삶을 포기할 생각도 합니다.잃음이 고통이라 해도 분명..

원리나 법칙은 씨앗입니다.그것을 심고 물 주고 길러내어 열매를 맺은 것이 ‘돈’입니다.어려운 사람에게 돈을 주는 것은 직접적인 도움입니다.상황을 모면하고 위기를 지나갑니다.그 사람이 다시 어려워집니다.그러자 다시 돈을 빌리고자 합니다.빌려주자 위기를 모면하고 숨을 돌립니다.그 사람이 다시 찾아옵니다.자신도 돈을 벌고 싶어 합니다.돈을 빌리는 자가 아니라 빌려주는 자가 되고자 합니다.그때는 열매를 주지 않습니다.그가 원하는 것은 이제 씨앗입니다.씨앗도 먹을 수 있습니다.배가 고파 먹으면 심을 것이 없습니다.배고픔을 참고 씨앗을 심고,물을 주고 가꾸고 기다립니다.집중하고 정성으로 가꾸어줍니다.일정한 시간이 흐른 뒤에는 수확할 수 있습니다.열매를 거두는 것이죠.스스로 씨앗을 심고 열매를 거둔 경험을 하면,다시..

짧은 숏컷 애니메이션이었던 것 같습니다.주인공은 멋진 공간에서 정말 멋진 여자와 사랑을 나누고 있었습니다.그런데 그 공간은 사실 흉악하기 그지없는 곳이었죠.주인공의 눈에 그렇게 보인 것뿐입니다.내겐 너무 아찔한 그녀, 인가… 그런 제목의 영화가 있습니다.남자 주인공의 눈에 보이는 그녀는 정말 아찔할 정도로 미녀입니다.하지만 그녀의 실제 모습은 몸집이 있는 뚱뚱한 여자였습니다.눈으로 보는 것이 실제일까요?우리는 목격자를 중요하게 여기는 사회에 삽니다.모두가 핸드폰으로 영상촬영을 하는 시대, 사진을 찍는 시대입니다.가장 확실한 증거이기에, 차량에도 블랙박스를 설치하지요.우리는 눈이 전달해 준 호르몬을 통해 뇌가 분석한 이미지를 사실이라 여기고 살고 있습니다.실제가 아니라 실제라고 믿고 있는 것입니다.눈과 뇌..

외부의식은 오감을 통해 외부의 정보를 받아들여 분별하고 판단하는 의식입니다.외부의식은 의지를 발휘하기에 잠재의식이란 오케스트라의 지휘자와 같습니다.혹은 야구나 축구팀의 감독과 같지요.같은 오케스트라, 같은 팀이라도 지휘자가 어떠한가에 따라 다른 연주와 경기력이 나옵니다.잠재의식을 지휘할 수 있는 점에서 인간은 스스로를 다스리는 일에 재능을 부여받았습니다.물론 쉽지 않지만 그렇다고 어려운 일도 아닙니다.외부의식이 외부 감각에 함몰되어 외부의 것만이 현실이며, 진실이라고 믿지만 않는다면,다시 말해 내부의식인 잠재의식의 세계 또한 현실이자 진실이라는 것을 믿는다면,이것이 바로 신념에 의한 삶의 시작이 될 것입니다.외부의식이 신념을 갖고 잠재의식에게 ‘말’로 지휘를 하면잠재의식은 그것에 맞는 일을 시작합니다.그..

없는 힘을 드러낼 순 없다.힘을 의식하는 유일한 방법은 모든 힘이 내면에서 나온다는 걸 깨닫는 것이다.우리 내면에는 세계가 하나 있다.생각과 느낌과 힘으로 이루어진 세계.…내면세계는 마음에 의해 지배된다.이 세계를 발견하면 모든 문제에 관한 해결책과 결과의 원인을 알게 된다.…외부세계는 내부세계의 반영이다.외부에서 나타나는 건 내부에서 발견된 것이다.내부세계에는 무한한 지혜와 힘이 있으며 필요하고 가능성 있는 모든 것이 끝없이 샘솟는다.…내부세계의 조화는 긍정과 풍요로움을 낳으며그 풍요로움은 외부세계의 풍요로움을 낳는다.…내부세계는 … 주어진 비전을 보고 이를 현실로… 만들어내는 실제적인 세계이다.인생은 없던 걸 더하는 게 아니라 있는 걸 펼쳐 내는 것이다.외부세계에서 떠오르는 것은 우리의 내부세계에 이..