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자기성찰9

왜곡된 인식을 바꾸는 인지행동치료 오해를 잘하는 습관이 굳어지면 그것이 성격이 되어버립니다.뭔가를 인식하는 패턴이 특정한 골이 파여 버린 것이죠. 그런 인식의 변화를 가져올 인지행동치료, Cognitive Behavior Theraphy, 이니셜로 CBT라고 부르는 이 치료기법을 알아보고자 합니다.인지행동치료는 심리학의 치료기법 중의 하나로 널리 사용되고 있습니다.한 사람의 생각과 행동을 바꾸어 그 사람이 겪고 있는 심리적인 문제를 해결하도록 도움을 주는 것이죠.사람의 감정이 주로 생각과 행동에 의해 결정되므로, 부정적이거나 왜곡이 습관화된 생각을 바꾸고, 그 변화하는 방향에 따라 행동을 수정함으로써 감정과 그에 따른 행동을 개선하는 과정입니다.인지행동치료는 개인의 생각(사고, 인지)과 행동을 중심으로 정신 건강을 개선하는 심리치료기법입.. 2024. 9. 3.
사실일까? 짧은 숏컷 애니메이션이었던 것 같습니다.주인공은 멋진 공간에서 정말 멋진 여자와 사랑을 나누고 있었습니다.그런데 그 공간은 사실 흉악하기 그지없는 곳이었죠.주인공의 눈에 그렇게 보인 것뿐입니다.내겐 너무 아찔한 그녀, 인가… 그런 제목의 영화가 있습니다.남자 주인공의 눈에 보이는 그녀는 정말 아찔할 정도로 미녀입니다.하지만 그녀의 실제 모습은 몸집이 있는 뚱뚱한 여자였습니다.눈으로 보는 것이 실제일까요?우리는 목격자를 중요하게 여기는 사회에 삽니다.모두가 핸드폰으로 영상촬영을 하는 시대, 사진을 찍는 시대입니다.가장 확실한 증거이기에, 차량에도 블랙박스를 설치하지요.우리는 눈이 전달해 준 호르몬을 통해 뇌가 분석한 이미지를 사실이라 여기고 살고 있습니다.실제가 아니라 실제라고 믿고 있는 것입니다.눈과 뇌.. 2024. 8. 13.
삶의 위대한 비밀 없는 힘을 드러낼 순 없다.힘을 의식하는 유일한 방법은 모든 힘이 내면에서 나온다는 걸 깨닫는 것이다.우리 내면에는 세계가 하나 있다.생각과 느낌과 힘으로 이루어진 세계.…내면세계는 마음에 의해 지배된다.이 세계를 발견하면 모든 문제에 관한 해결책과 결과의 원인을 알게 된다.…외부세계는 내부세계의 반영이다.외부에서 나타나는 건 내부에서 발견된 것이다.내부세계에는 무한한 지혜와 힘이 있으며 필요하고 가능성 있는 모든 것이 끝없이 샘솟는다.…내부세계의 조화는 긍정과 풍요로움을 낳으며그 풍요로움은 외부세계의 풍요로움을 낳는다.…내부세계는 … 주어진 비전을 보고 이를 현실로… 만들어내는 실제적인 세계이다.인생은 없던 걸 더하는 게 아니라 있는 걸 펼쳐 내는 것이다.외부세계에서 떠오르는 것은 우리의 내부세계에 이.. 2024. 8. 6.
소유와 의식의 관계를 이해하라 모든 소유는 의식에 기초한다. 또 모든 이득과 손실은 각각 축적된 의식과 흐트러진 의식의 결과이다. 모든 상황에서 이득이 더 많은 이득으로 이어지며 손실 또한 더 큰 손실로 이어진다.- 찰스 해낼이 글을 이해하기 위해서는 예비적 지식이 필요합니다. 평소에 의식이나 마음, 내면자아, 내면세계 등, 현실을 바라보는 관점에 대한 각 사람의 정도에 따라 글을 이해하는 정도가 달라집니다.‘보이지 않는 것이 더 소중한 것’이라고 어린 왕자가 말했듯이, 내면세계에 대한 중요성을 깨달은 이들을 통해  ‘내적’ 방면은 계속 진보하고 있습니다.예수도 비슷한 말을 했는데, ‘가진 자는 더 가질 것이고 없는 자는 그 있는 것도 빼앗긴다’고 했습니다. 찰스 해낼 도 이 전통을 승계하고 있는 사람이죠.소유는 보이는 세계이지만 의.. 2024. 7. 31.
오해가 당연하다 오해는 소통의 기본값입니다. 소통은 이 오해를 심화하거나 아니면 이해로 풀어가는 과정입니다.그러나 바로 소통하고자 하다가 불통이 일어나고 논쟁으로, 다툼으로 이어지기도 합니다. 이는 마치 하수구가 막히는 것과 같습니다.하수구는 물이 빠지는 곳이지만, 그래서 물이 막히기도 합니다.들어간 이물질이 쌓이고 쌓여 막혀버리면 빠지는 곳이 바로 막히는 곳이 됩니다. 소통이 막혔다는 것은 그 관계가 원래는 통하던 관계였다는 것이죠.오해는 이해하던 사람끼리 벌어지는 일입니다.이해하던 관계이기에 오해가 생기는 것이죠. '알겠지'라는 생각이 쌓이고 쌓이다 막히면믿었던 만큼 아니, 그보다 크게 배신감이나 서운함이 느껴집니다.이는 마음에 불을 일으켜 갈피를 잡을 수 없게 커지기도 하고,이어 서운한 마음은 복수심으로 바뀌기도 .. 2024. 7. 28.
난 정말 그게 아니었는데... 왜 나를 오해하는 걸까? 이 정도의 생각이 든다면 상대가 내 말에 오해하는 경험을 많이 해 본 것이죠.'왜 내 말을 오해하는 걸까?'가 더 정확한 표현일 텐데, 경험이 반복되다 보면 '내 말'이 아니라, 그냥 나란 사람이 오해를 일으키는 것은 아닐까, 하는 생각이 듭니다. '또 오해영'이라는 드라마가 있습니다.오해가 일어나는 상황이 자꾸 반복되고, 깊어집니다.그러자 오해는 사실이 되어버리죠. 오해는 우리가 서로 다른 생각과 감정을 가졌기에 일어나는 현상입니다.내가 생각하는 대로 상대도 그렇게 생각한다고 여길 때, 오해는 바로 시작됩니다. 내가 파란색 안경을 쓰면 세상은 파랗게 보이고, 노란색 안경을 쓰면 노랗게 보이듯,오해는 내가 어떤  생각과 감정을 갖고 사는가에 따라 일어납니다.내가 다른 사람의 말을.. 2024. 7. 28.
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